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军训中如何缓解肌肉酸痛?
新闻来源:学生军训教育宣传组    发布时间:2017-07-01 18:15:34    点击率:87
         关节扭伤的处理方法:勿用手揉搓,取冷水或冰块敷十五分钟后用手帕包扎。也可就地取材,用蒲公英、马齿苋捣烂后外敷。

          外伤出血的处理方法:用干净的水冲洗伤口,然后用手巾包扎。若仍出血不止可采用压迫止血法,一小时过后每隔十分钟左右松开一下,以保障血液循环。

     肌肉拉伤处理方法:肌肉拉伤后,要立即进行冷处理—用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼、止血类药物。根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药(养生骨活力),可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

     小腿抽筋处理方法:一般出现小腿抽筋时,先要将抽筋者的小腿放平,拉住脚掌把筋拉直到不再抽筋。24 小时后用跌打酒揉搓按摩。

 

 

 

 

      

 

 

 
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